분류 전체보기 검색 결과
24 개의 검색 결과가 있습니다.
카테고리 없음

피로회복에 좋은 음식

'피로도' 피로도가 높다, 피곤하다 등 피로를 느끼는 정도를 이야기 하는 단어 입니다. 입에 달고사는 말이기도 합니다. 게임에서도 피로도 라는걸 이용해서 게임시간의 제한을 두는 시스템이 있을 정도니까요. 피로에는 여러 종류가 있습니다. 지각기관의 피로, 육체의 피로, 정신적 피로, 감정적 피로로 크게 4가지로 나뉜답니다. 하지만 자세히 파고들면 그거역시 피로해지니 피로에 좋은 음식이나 알아볼까 합니다. 피로회복에 좋은 음식 첫번째 소고기 소고기는 어떤 성분을 떠나서 맛이 좋아 먹으면 기분도 좋아집니다. 이런 소고기에는 단백질이 많고, 아미노산, 철분, 아연 등 많은 성분들이 들어 있습니다. 또한, 비타민 B와 C가 들어있어 피로회복에 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식 두번째 전복 예전에는 비싸서 못먹..

2021. 10. 25. 19:44
카테고리 없음

골다공증에 좋은 음식

안녕하세요. 한파주의보로 쌀쌀한 요즈음 아직 가을인데 벌써 겨울 같습니다. 이제 곧 눈도 내릴꺼고 비도 자주오고 기온이 더 낮아지면 빙판길도 많이 생길텐데요. 넘어지면 젋고 어린아이들은 염좌로 끝나지만, 영양을 챙기지 못하고 운동부족으로 인한 요즘의 우리몸은 금방 부러지고 맙니다... 나이드신 어르신들은 집 안에서 화장실 가다가 넘어져도 바로 골절이죠... 심지어 물리적 충격이 없는데도 허리뼈의 압박골절로 척추뼈에다가 인공시멘트를 넣어야 하는 경우도 있습니다. 이처럼 우리의 뼈는 일생동안 계속 성장하고 흡수하는 과정을 반복합니다. 1년에 우리 몸 속의 뼈가 10%정도 교체 되고, 10년이 지나면 대부분이 새로운 뼈로 바뀝니다. 하지만 건강하지 않은 뼈로 교체가 되면 불안정 하겠죠. 20대~30대의 젊은 ..

2021. 10. 25. 12:08
카테고리 없음

오이의 효능

안녕하세요? 오늘은 오이의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 어릴적부터 등산할 때 정상에서 가끔씩 칡즙이나 오이같은 수분이 있는 것들을 판매하는 상인들을 본 적이 있었습니다. 그 때는 저런걸 왜먹지... 하는 생각이 많았어요. 성인이 되고나서 포장마차에 가면 항상 오이와 당근은 필수로 나왔지만 먹지 않았죠. 그 향과 식감은 그땐 왜그리 싫었는지... 하지만 점점 나이를 먹고(?) 건강과 다이어트에 관심이 많아지다 보니 뽀득뽀득 씻어서 껍질째 로도 오득오득 씹어먹습니다. 생각보다 포만감이 상당 하더라구요. 그래서 수분을 가득 머금은 아삭아삭한 채소인 오이의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 오이 성분 오이는 수분이 95%로 이루어져 있습니다. 칼륨, 비타민 (A,C) 가 풍부하게 들어있습니다. 오이 100g 당 ..

2021. 10. 24. 14:47
카테고리 없음

시서스 효능 부작용 권장량 ( Cissus, 담쟁이덩굴 )

안녕하세요. 코로나로 인한 확찐자인 저는 TV 건강 프로그램을 보다 시서스 라는 열매에 대해 관심이 생겼습니다. 시서스는 아라비아, 아프리카 등에서 서식하는 포도과에 속하는 식물 입니다. 우리 몸에는 비만 호르몬이 있다고 하는데요, 운동만 한다고 빠지는게 아니라 비만 호르몬을 조절하면 살이 빠진다고 합니다. 시서스는 강인한 생명력을 가지고 있어서 고온다습한 악조건의 환경에서 잘 자라는 식물 입니다. 시서스를 섭취하면 음식을 섭취하고싶은 욕구를 줄여주고, 지방의 축적을 막아준다고 합니다. 그럼 시서스에 대해 자세히 알아보겠습니다. 시서스의 효능 첫번째 식욕조절 우리 몸에는 랩틴이라는 식욕을 조절하는 호르몬이 존재합니다. 우리몸에 체지방이 점점 증가하면 랩틴이라는 호르몬의 수치가 올라가서 가짜 식욕을 느끼게..

2021. 10. 23. 23:53
카테고리 없음

변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식 안녕하세요. 코로나 19이후 비대면으로 인한 배달음식이 인기가 많은데요, 꼭 나쁘다는건 아니지만 패스트푸드가 대부분이기 때문에 불규칙적인 식사와 패턴 그리고 만병의 근원인 스트레스와 운동부족으로 한 번씩은 변비를 겪어 봤을 거라고 생각합니다. 변비로 인한 일상생활은 스트레스에 큰 영향력을 줄 정도로 불편함을 겪을 겁니다. 저도 딱 한번 겪어봤지만, 매일 겪고있는 사람은 얼마나 힘들지 상상이 가지 않습니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 양배추 변비에 좋은 음식인 양배추는 소화기능 향상에 도움을 줍니다. 양배추에는 섬유질이 많이 들어있는데, 이 성분이 장의 소화기능을 촉진시켜 배변활동 활성화에 도움을 줍니다. 그래서 양배추를 많이 먹으면 변비완화와 배변활동 유..

2021. 10. 23. 17:48
카테고리 없음

당뇨에 좋은 음식

안녕하세요? 오늘은 당뇨에 대해 알아볼까 합니다. 당뇨는 혈관에 흐르는 혈액에 포도당이 많이 들어 있다고 생각 하시면 됩니다. 포도당은 우리몸을 움직이는 에너지원 인데, 그 에너지원이 되기 위해서는 인슐린이 필요합니다. 하지만 인슐린이 모자라면 우리 몸속에는 포도당이 쌓여 소변으로 배출됩니다. 이렇게 인슐린이 필요량이 증가하는 것이 당뇨병이라고 합니다. 보통 혈당 기준치는 공복시 혈당 110mg/dL 이하 식후 2시간 혈당 140,g/dL 이하 입니다. 더 정확한 검사는 가까운 병,의원에서 하는게 좋습니다. 이러한 당뇨를 예방하기위해 당뇨에 좋은 음식을 알아볼까 합니다. 땅콩 당뇨에 좋은 음식인 땅콩은 칼륨 성분이 풍부하고 체내에 쌓인 나트륨 배출에 용이 합니다. 또한, 혈당이 상승되는 것을 억제하는 효..

2021. 10. 22. 23:37