'피로도'
피로도가 높다, 피곤하다 등 피로를 느끼는 정도를 이야기 하는 단어 입니다.
입에 달고사는 말이기도 합니다.
게임에서도 피로도 라는걸 이용해서 게임시간의 제한을 두는 시스템이 있을 정도니까요.
피로에는 여러 종류가 있습니다.
지각기관의 피로, 육체의 피로, 정신적 피로, 감정적 피로로 크게 4가지로 나뉜답니다.
하지만 자세히 파고들면 그거역시 피로해지니 피로에 좋은 음식이나 알아볼까 합니다.
피로회복에 좋은 음식 첫번째 소고기
소고기는 어떤 성분을 떠나서 맛이 좋아 먹으면 기분도 좋아집니다.
이런 소고기에는 단백질이 많고, 아미노산, 철분, 아연 등 많은 성분들이 들어 있습니다.
또한, 비타민 B와 C가 들어있어 피로회복에 도움이 됩니다.
피로회복에 좋은 음식 두번째 전복
예전에는 비싸서 못먹는 전복이였는데, 제철이거나 코로나로 인한 소비가 줄어들면서 값이 저렴해질 때가 많더라구요.
전복에는 타우린, 단백질, 아미노산 ,미네랄 등 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.
우리 몸의 원기를 회복하고 피로도를 감소시키는데 도움을 줍니다.
피로회복에 좋은 음식 세번째 부추
부추의 식감과 향 때문에 싫어하는 분들도 적지 않습니다.
하지만 부추는 남성의 그것에 좋다고 얘기들 하죠.
부추에는 비타민B1이 많이 들어 있습니다.
비타민 B1은 우리 몸속의 피로한 물질들을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다.
또한 황화아릴 성분도 들어있는데요.
이 성분은 여성들의 생리불순이나, 손발저림, 냉증 같은 부인병 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
피로회복에 좋은 음식 네번째 포도
포도에는 비타민과 수분, 당분이 많아서 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.
제철인 7~9월사이에는 맛도 좋구요.
또한, 안토시아닌과 레스베라트라는 항산화 물질이 들어있어 노화방지에도 효과적이라고 합니다.
피로회복에 좋은 음식 다섯번째 토마토
토마토는 피로회복을 위해서 먹는다기보단 슈퍼푸드로 불리웁니다.
글루타민산이 함유되어있어 피로회복에 도움을 주고, 노화방지와 식욕증진에 도움을 줍니다.
피로회복에 좋은 음식 여섯번째 아스파라거스
아스파라거스는 무슨 맛이라기보단 식감 때문에 즐겨찾는 음식인데요.
아스파라거스에는 비타민B6 와 비타민E , 엽산이 들어있습니다.
만성피로에 도움을 주며, 임산부들이 필수로 먹는 엽산은 적혈구가 부족해서 발생하는 빈혈에도 좋습니다.
피로회복에 좋은 음식 일곱번째 마늘
만병통치약이라고 부르는 마늘 !
마늘에는 스코르디닌 성분이 들어있어 비타민B를 도와준다고 합니다.
이는 우리몸의 에너지를 효과적으로 쓸 수 있도록 도움을 주기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다.
그 외에도 면연력 증진에도 뛰어나죠.
피로회복에 좋은 음식 여덟번째 바나나
바나나도 어딜가나 빠지지 않는 탑클래스 입니다.
바나나의 비타민B6는 뇌의 활동을 촉진시켜주고, 멜라토닌 성분도 있어 스트레스 해소와 우울증에 도움이 됩니다.
또한, 펙틴도 다량 들어있어 세포벽을 튼튼하게 해주고 장의 건강을 유지 시켜줍니다.
피로회복에 좋은 음식 아홉번째 파프리카
파프리카는 색깔별로 효능이 조금씩 다릅니다.
공통적으로는 비타민이 많이 들어있습니다. 무려, 사과의 8배가 들어있습니다.
비타민은 피로회복에 매우 큰 영향을 미치게 때문에 피로회복에 도움이 됩니다.
또한, 각종 암을 예방하는데도 효과가 있으며, 칼슘과 인이 풍부해서 뼈건강에도 빠질 수 없는 식품입니다.
피로회복에 좋은 음식 열번째 물
우리가 제일 가까이 있으면서, 없으면 생명에 지장이 생기는 물 !
하루에 물 2L마시기 등 많은 챌린지 등이 있습니다.
다이어트에도 물만 자주 섭취해줘도 된다고 할 정도랍니다.
물은 칼로리가 없어서 물만 먹고 살쪘다는건 거짓말이겠죠?
하지만, 에너지를 합성하는 과정을 촉진하는데 매우 중요합니다.
위에 나열한 음식들을 많이 섭취해도 결국에는 평소에 물을 먹지않으면 그 과정이 많이 더뎌져서 크게 효과가 없습니다.
물을 자주마시는 습관을 들여야 합니다.
피로회복에는 무수히 많은 방법이 있습니다.
피로회복제, 스테미나제 등등 영양제로도 섭취하지 않으면 몸이 바로 반응을 할 정도로 느껴질 때도 있답니다.
먹는것도 중요하지만 질 높은 수면과 충분한 휴식이 제일 좋은 피로회복 이라고 생각합니다.
아침 출근시간에는 너무 쌀쌀하고,
햇빛이 따뜻한 점심에는 점심먹고 졸고,
저녁 퇴근시간에는 추워서 술한잔 생각나고,
매일을 이렇게 보내시면 피로가 쌓이고 독소가 배출이 되지않아 피곤하다는 말을 입에 달고살게 됩니다.
꾸준히 가벼운 운동과 잠깐이라도 햇빛을 쬐어주셔야 우리몸이 제기능을 할 것 입니다.
그럼 저는 술한잔 하러 이만.
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