안녕하세요?
오늘은 오이의 효능에 대해 알아볼까 합니다.
어릴적부터 등산할 때 정상에서 가끔씩 칡즙이나 오이같은 수분이 있는 것들을 판매하는 상인들을 본 적이 있었습니다.
그 때는 저런걸 왜먹지... 하는 생각이 많았어요.
성인이 되고나서 포장마차에 가면 항상 오이와 당근은 필수로 나왔지만 먹지 않았죠.
그 향과 식감은 그땐 왜그리 싫었는지...
하지만 점점 나이를 먹고(?)
건강과 다이어트에 관심이 많아지다 보니 뽀득뽀득 씻어서 껍질째 로도 오득오득 씹어먹습니다.
생각보다 포만감이 상당 하더라구요.
그래서 수분을 가득 머금은 아삭아삭한 채소인 오이의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
오이 성분
오이는 수분이 95%로 이루어져 있습니다.
칼륨, 비타민 (A,C) 가 풍부하게 들어있습니다.
오이 100g 당 9kcal 정도로 저칼로리 채소 입니다.
오이의 효능 첫번째 수분
오이의 대표적인 효능이죠. 95% 수분으로 이루어진 오이는 갈증이 생길 때 먹어주면 갈증해소에 도움이 됩니다.
그래서 등산할때는 항상 가지고 가는 것 같습니다.
게다가,
수분섭취로 인해 몸속 독소들을 체외로 배출 시켜주는 효과도 있다고 하니 다이어트 식품으로 사랑 받는 것 같습니다.
오이의 효능 두번째 소화기능
자주 위가 아프거나 꼬이는 증상을 가지신 분들이 자주 먹어주면 효과가 있다고 합니다.
속이 쓰리거나 소화가 잘 안되면 오이를 드셔보세요.
소화기능을 활성화 시켜주는데 큰 도움이 됩니다.
또한, 위에 관련된 질병 예방에도 탁월 하다고 하네요.
오이의 효능 세번째 피부미용
어릴때 실제로도 그렇고 TV에서도 봤지만, 오이팩은 한번쯤 해보셨을 겁니다.
마스크팩이 없던 시절부터도 사용했던 오이팩 !
수분을 많이 함유하고있는 오이는 먹어도 좋지만, 피부에 양보하세요.
피부가 광이나고 촉촉해지는 효과를 보실 수 있습니다.
오이는 비타민 E도 들어있어 노화방지에도 매우 좋다고 합니다.
오이의 효능 네번째 숙취제거
과음을 한 다음날은 정말 살고싶지 않습니다...
실제로 숙취로 인해 약국에 가도 소화제나 강황이 포함된 숙취해소제들을 약사님이 추천 해주시는데요.
응급실에서도 거하고 취해서 쓰러져서 119타고 실려오는 사람도 적지 않답니다.
이럴 땐 다른방법이 없습니다. 우리몸과 제일 비슷한 생리식염수와 포도당이 섞인 수액을 주입하는 방법 뿐입니다...
그러니 숙취가 있으신날 뜨끈뜨끈 얼큰한 해장국도 좋지만, 오이를 꼭 드셔보세요. 효과적입니다 !
오이의 효능 다섯번째 뇌건강
오이에 피세틴이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 카카오나 다크초콜릿에 들어있는 성분과도 같은데요.
피세틴은 우리 뇌가 건강한 세포를 키우거나 오래된 세포를 대체하도록 도움을 줍니다.
실제로 한 연구에서는
신경질환과 뇌 기능에 영향을 미쳐
알츠하이머병을 앓고있는 환자의 인지 기능을 유지 시킨 결과를 얻었다고 합니다.
오이의 효능 여섯번째 건강모
오이에는 미네랄도 함유되어 있어 우리의 뼈에도 도움을 준다고 합니다.
특히, 손톱이 갈라지거나 머리가 가발처럼 푸석푸석하고 끊어질 때 섭취하시면 도움이 된다고 합니다.
오이의 효능 일곱번째 관절
오이가 미네랄이 들어있어 머리카락과 손톱, 뼈에도 도움을 주는데요,
특히 칼슘도 다량 들어있어서 근육과 연골에도 영향을 줍니다.
근육과 뼈, 그리고 연골에 영향을 미친다는건 관절에도 도움이 된다는 겁니다.
관절염이 있으신 분들이 꾸준히 섭취해주시면 도움이 됩니다.
오이의 효능 여덟번째 고혈압
앞서 말씀드렸지만, 오이는 수분이 많아 이뇨작용에도 도움을 줍니다.
이뇨작용을 통해 신장에서 노폐물을 걸러내면,
항상성을 위해 일하는 신장에 부담을 줄여주고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
특히 콜레스테롤 수치도 같이 내려가니 혈관질환에 큰 도움을 줍니다.
오이의 효능 아홉번째 항산화효과
오이를 자주 먹어주면 항산화 효과가 있어 노화방지에 도움이 됩니다.
우리가 늙어가는 과정 중 하나가 활성화 산소가 있습니다.
이것을 멈춘다면 영화에서 처럼 늙지 않겠죠.
그나마 그걸 도와주는게 바로 오이 입니다.
오이팩과 오이즙, 오이생식을 계속하면 관리하는 배우들 처럼 동안으로 나이를 먹겠죠?
오이의 효능 열번째 암예방
오이에는 비타민 C도 많이 들어있습니다.
면연력 향상에는 두말하면 잔소리리죠.
또한, 파이어스틴이라는 플라보놀 성분이 세포 보호를 해줘서 항암효과가 있다고 합니다.
평소 드시는 영양제로 충분하지 않으니 직접 섭취도 해주세요.
오이는 평소 쉽게 찾아볼 수 있는 채소입니다.
그럼에도 우리는 향과 식감이 싫다며 김밥에서 오이를 빼고먹는 사람도 적지않게 봤습니다.
좋은 효능을 많이 가지고 있는 오이!
부작용으로는
너무 많이먹으면 찬 성질을 띤 음식이기 때문에 오히려 독이되어 배탈이 날 수 있으니 적당히 드셔야 합니다.
오이 알러지가 있으신 분이 아니라면, 다른 음식이나 반찬에 곁들여 조금씩이라도 섭취 해보세요 :)
읽어주셔서 감사합니다.
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