여주 효능 부작용

여주는 열대기후의 원산 과일 중 하나 입니다. 수세미와 비슷한 박과 식물이며, 과일로 분류되는 수박과 멜론등의 식물들과 같이 과일로 인정 받고 있습니다. 하지만, 맛이나 쓰이는 용도로 보면 과일이 아닌 채소라고 보여지고 있습니다.

여주 효능 부작용

여주는 보통 관상용으로 심어 키웠고, 7~8월에 피는 꽃은 잎겨드랑이에서 7~9cm 길쭉한 작은 혹모양 돌기가 가득 돋아있습니다.

 

동의보감에서는 여주의 특징으로 찬 성질을 지니고, 몸의 열과 피로를 없애주고, 기력을 회복하고, 부기완화에 도움을 준다고 기록 되어 있다고 합니다.

 

변비에 좋은 음식

또한 본초강목에는 맛이 쓰고, 찬성질이 우리 몸의 열을 내려주어 정신을 안정시키고 눈을 밝게 해준다고 씌어져 있다고 합니다.

여주 효능 부작용

여주의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

여주 효능 첫번째
여주 효능 중 첫번째는 혈관질환을 개선 시켜 줍니다. 여주는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신이 들어 있습니다. 이성분은 콜레스테롤을 낮춰 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 꾸준히 섭취하면 성인병과 대서성질환 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

당뇨에 좋은 음식

여주 효능 두번째
여주 효능 중 둘째로는 다이어트에 좋습니다. 100g 11칼로리로 저칼로리 식풉입니다. 게다가 지방도 매우 적고 비타민과 식유섬유가 많습니다. 공액리놀레산과 카란틴 섬유는 세포의 연소를 촉진하고 세포를 보호해 줍니다.

여주효능 세번째
여주 효능 중 셋째로는 여주에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용이 뛰어나 유해한 성분을 배출시키고 면연력을 향상 시켜줍니다. 암세포의 증식과 암예방에도 도움이 되므로 꾸준히 섭취하면 효과를 보일 것입니다.

 

골다공증에 좋은 음식

여주효능 네번째
여주 효능 중 네번째로는 붓기 제거가 있습니다. 여주에는 칼륨이 많이 들어있습니다. 칼륨은 나트륨을 체내에서 배출키는데 도움을 주기 때문에 이뇨작용으로 인한 노폐물배설과 몸의 부종을 제거하는데 효과가 있습니다.

여주효능 다섯째
여주 효능 중 다섯째로 위장 건강도 있습니다. 여주는 강장 성분이 풍부해서 소화를 도와주고 담낭의 기능이 잘하도록 도와줍니다. 위염 위경련 대장암 변비 설사에 도움이 됩니다. 그리고 소화를 촉진시켜 주기 때문에 위 안의 점막손상을 최소화 하고 배변촉진에 도움을 줍니다.

여주 효능 부작용

여주효능 여섯째
여주 효능 여섯째로 피로회복을 도와줍니다. 여주에는 비타민C가 풍부해서 피로회복을 도와줍니다. 여주 100g에 비타민 120mg의 비타민이 들어있습니다.

여주효능 일곱째
여주 효능 일곱째로 피부미용에 좋습니다. 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 피부 트러블을 좋아지게 하고, 피부탄력 등을 유지시켜 줍니다.

 

여주 효능 여덟째
여주 효능 여덟째로는 당뇨 예방을 도와줍니다. 아주 대표적인 효능 입니다. 예전에는 당뇨 치료의 목적으로 쓰였다는 여주는 혈중 콜레스테롤의 합성을 억제시켜주고 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 그로인해 당뇨로 인한 합병증을 막아줍니다.

 

여주 효능 아홉째
여주 효능 아홉째 여주는 앞에서 말씀드렸다 싶히 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 실제로 여주에 풍부하게 들어가 있는 비타민은 항산화 작용을 통해 피로를 낮추는데 도움을 주며 이는 감기예방에 도움을 주기 때문 입니다.

여주 효능 열번째
여주 효능 열번째 중에서 여주는 식욕을 돋게해주는 알칼로이드 물질이 나오도록 도와줍니다. 이 현상은 소화액이 촉진되어 소화를 도와주고 식욕을 상승시켜 줍니다. 또한, 체내에 있는 노폐물을 배출시키는데 아주 좋습니다.

 

피로회복에 좋은 음식

여주 효능 열한번째
여주 효능 열한번째는 눈건강에 도움을 줍니다. 여주에는 사포닌, 베타카로틴, 쿠마르산, 글리코시드 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 항산화 물질인 베타카로틴은 활성화산소를 억제하여 피부노화에만 작용하는것 뿐만 아니라, 안구의 피로를 덜어주고, 시력이 떨어지는것을 어느정도 막아줍니다. 뿐만아니라 야맹증과 같은 안구질환에도 도움을 준다고 합니다.

여주 부작용
여주는 여름에 자라는 열대원산 과일이기 때문에, 찬 성질을 가지고 있습니다. 우리 몸은 한의원에서 진맥을 보게되면 몸이 차다, 뜨겁다 얘기하는거 들어보셨나요?

 

몸이 찬 체질의 사람들이 먹을경우 설사나 복부통증이 생길 수도 있다고 합니다. 그리고, 여주 안에있는 씨에는 쿠쿠르비타신 이라는 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 구토를 유발하고 설사를 일으키니 덜 익은 여주는 피해주셔야 합니다. 또한, 굉장히 고칼륨 과일이기 때문에 신장에 문제가 있으신분들은 피해주셔야 하는 과일 입니다.

 

그릭요거트 효능

여주는 임산부의 자궁수축과 하혈등을 유발 할 수있다는 가능성이 있습니다. 그러니 임산부는 자제해주시는게 좋을 것 같습니다.

여주 고르기
여주는 표면이 선명하고 찐한 녹색을 띄는것을 골라야 합니다. 또한, 외형이 굵고 묵직한 느낌의 여주가 좋은 여주 입니다.

여주 효능 부작용

여주차 끓이기
여주차는 분말이나 가루로도 여주 효능이 뛰어나지만, 말린여주로 차를 달여마시면 좀더 느낄 수 있습니다. 여주를 알맞은 크기로 잘라 잘 씻어낸 후에 기름없이 볶아 줍니다. 이후에 물과 20~30분 끓여 우려내 주면 끝입니다.

 

여주 보관법
여주는 각각 하나씩 종이같은 재질로 돌돌 말아서 섭시 10도씨 정도에 보관하시면 됩니다.

 

이상으로 여주 효능에 대해 알아보았습니다. 여주는 살면서 많이 먹어보지 못한 과일입니다. 포스팅 전에는 과일인지도 몰랐습니다. 당뇨에 대해서 효능이 밝혀진건 아니지만 그래도 조금씩 먹어주면 도움이 되리라 생각합니다.